运动记录第22天

早上买个早餐,守档的还是那个可爱的小妹妹。没忍住问她,你不去上学吗?她说不读了。我说早点挣钱也好…… 小妹妹明显情绪低落了,虽然我初衷是好的,但也有点后悔多管闲事了。按照她的年龄,应该坐在教室里考试,按照我的年龄,应该成为社会栋梁、家庭支柱。然而现实是各种各样的。 计划往往赶不上变化,我们也是『人在江湖,身不由己』

热身的时候,用较小的重量,注重运动轨迹和节奏。竟然让我找到一种练习瑜伽的舒适感。可能这就是进入『心流』的预兆。无论瑜伽还是健身,不要虚妄,而要追求入定『心流』或者『全身心的愉悦』,这样才不会走歪路。

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老板太年轻

反应一个卫生问题,竟然发飙了。 我甩了截图和几十张垃圾照后,说不给提意见,那就退卡吧。 后来估计换了客服,听说要退卡,马上服软了,毕竟年轻老板也不可能跟钱过不去。

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想要皮肤好,身体健康,就得学会怎么吃

抗炎饮食法真的很重要

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看到绣球花

跟朋友去他老家贺州,看到他大哥的女儿种了绣球花等,瞬间觉得还是年轻人懂审美,懂生活。

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人际关系本该的样子

受到朋友家人的热情招待,看到他们亲戚邻里相处和睦十分质朴,内心感受到了和大城市不同的氛围。

人际关系本来就该和睦有温度。

早上打坐练呼吸

瑜伽已经融入生活,丝滑连接,毫无阻滞。这是瑜伽小有所成的体现。 普拉提是可以随时被替换的,而瑜伽,目前并没任何被替代的可能。 继续练下去,看看能够到达哪里。

山区油茶

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20230506025730996 野生琵琶

20230506025830586 野生芋头

到点运动

在一个小平台练了会儿深蹲、俯卧撑和倒立撑。觉得不够系统,就暂时不算打卡了。然而,多年的运动习惯,身体早已知道,无论居家还是外出,到点了,该运动了。

喝了很多油茶

连续两天,几乎每顿都有油茶。

从一开始的拒绝『观念上无法接受,觉得茶就应该是淡雅的,而油是腻歪的,根本不能混合』 到尝试一下,最后觉得油茶也是挺好喝、挺健康的嘛。

这些经常喝油茶的人,没有一个是肥胖的,都很健康。

在古希腊,超过了生活所需,仍旧拼命工作的,被视为『下贱』

北海银滩

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再次看到大海啦

迎亲了

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婚礼马上开始啦

祝福新人

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人生需要规划

因为时间有限,而目标遥远;需要一个切实又有弹性的规划,切分大目标为阶段性的小目标,每天都坚持,每周都休息、调整,每个月都有收获,每年都有突破。只要坚信,人生就能精彩。

收获颇多

多跟人交往还是很有好处的;见识不同的人,学习不同的文化和生活方式,增强人与人之间的和谐关系,见贤思齐,发挥特长,找到自己的定位。

推荐 xlog.app

最大的优点:可以绑定私人域名,数据完全属于自己,平台没有权限限制和修改你的数据,基于区块链的新型博客。

穷人最先丢掉的是身材和体面

『体面』就是健康的身体和良好的面子 归根到底,还是身体第一,身体就是你的所有,全宇宙。

健身后去公园散步

走在山间小路,呼吸雨后新鲜的空气,感觉特别舒服,眼睛也得到了久违的休息。

鸡冠刺桐

鸡冠刺桐

水石榕

水石榕

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第23次运动记录

2023年5月12日,星期五 热身: 活络关节,徒手体操,高位下拉,杠铃推举 背部: 引体向上10个×5组 高位下拉A 15×3组 单手器械横拉 12个,10,8 。共3组 哑铃俯身划船 15个×3组 公园散步登山,压腿放松。

应该随手拍

经常会遇到不文明驾驶的人,对于低素质违反交通规则,不礼让行人的恶人,就应该随手拍,并举报。

小众朋友圈的好处

好在你是为了自己而写,为目标而记录。 不必为了迎合观众而委屈自己,不必为了虚荣而作假活得不自在。 我们应当像过河的卒子,永不退步! 不管多缓慢,都一直在进步。 勇敢地表达和记录吧,每个人都值得拥有自己的传记!

第24次运动记录

2023年5月13日 星期六 目标:胸部 热身:活络关节,徒手体操,哑铃压腕、转腕,压肩。 训练内容:杠铃卧推,空杆起,每组加10公斤,直到80公斤三组(5,4,3个) 哑铃上斜卧推 4组 (20个,15个,8个,5个) 器械横推、飞鸟,连续2组 力竭 悬垂直腿卷腹 2组 力竭 内容很简单,但总耗时两个钟,训练过程还算艰苦的。没办法,健康不是那么容易保持的。 今年目标是做个猛男,绝对不要再软弱了。

第25次运动记录

荒废了两天,一练腿,发现很虚。 内容:充足热身,杠铃深蹲(渐重至110公斤正式组)以前蹲个150公斤还是很ok的,今天只能根据自身情况,选择合适的重量做组,避免受伤。 另外,暨大的学生又和我聊了几句,我也传授了他一些伤痛康复的经验和正确的训练技巧。

第26次运动记录

今天傍晚训练施瓦辛格健身计划1(胸背) 一晚没睡,又吃了过量的药物,导致体能瞬间低落。满头大汗,只能完成一半的训练。果然是药三分毒,大家吃的东西,尽量不吃经过加工的东西,尽量均衡饮食,不吃零食,不喝饮料,一日三餐最好自己做,丰富又健康。我吃的亏太多了,年龄到了,必须保养好,否则后果可能很严重。

推荐养生理论

科学养生 https://github.com/zijie0/HumanSystemOptimization

有没有时间都值得研究、实践。

短板和长板理论

短板理论大家都知道了,比如健康,假如有一个器官坏了,整个人大概也快没了。所以,短板理论很重要,工作生活要平衡。 长板理论呢?大概是人这一生,无论失败多少次,错过多少次,都是次要的,甚至无关紧要的。只要你能够做成一件事,能够成功一次,你的人生也算成功的。

过去并不能决定未来,人生只需要做好一件事,就算成功。

摩梭人 母系社群

推荐看看关于摩梭人的纪录片,确实能够促进一下当下婚姻家庭的反思。

第27次运动记录

早上去公园散步、走山,轻松的徒手运动和压腿。耗时两个钟,享受户外。 晚上练习施瓦辛格肩部和前臂训练。天气热了,浑身湿透,感觉比上次要好很多,毕竟没有再吃那个药了,虽然有点头痛。但是可以通过严格的饮食和适当的训练来调整。 人,还是得靠自己。

第28次运动记录

今天是2023年5月19日星期五 两位朋友过来一起吃饭,好像太久没见面,大家都有点拘谨了。是朋友的,多走动一下,因为以后的『生产力』要靠『搞关系』了,一个人的幸福很大程度决定于社会关系。 饭后,我直接去健身房,趁热打铁,毕竟吃了那么多肉和糕点。 今天下午的训练内容就练胸。

人要敢于去想

自己的人生你连试都不敢试,想都不敢想? 人,最可怕的是不敢想。

Never say no

欲取之,必先予之。 一个方法叫 Never Say No。他说和用户沟通的时候,你永远不要说不,这事我做不到。你要说 Yes,但永远是有条件的 Yes

推荐陈浩大佬的讲座(文字)

人不是因为变老了才没有热情,而是因为没有热情才会变老。 https://mp.weixin.qq.com/s/bOnW8gDJ-dXp4KbAjhDw9A

很久没有仔细地看长文章了,这篇关于陈皓大佬的文章,很值得一读,并细细琢磨。

自己做饭

越简单越好

满满一大盆。做法很简单,就是焯一下水,马上捞起,放一点醋。吃起来嘎嘣脆,特别香甜可口。

椰菜

青椒排骨

很久没吃排骨,但是分量太大了,吃了一半多而已。虽然看起来是什么东西都混在一起煮,实际上,青椒、黄瓜都是稍微拌了一下而已,保持着蔬菜的甜脆,太熟了真不好吃的。

第29次运动记录

今晚脾气有点暴躁,差点闹出事情来。看来,瑜伽冥想不可少。 今晚训练的部位是背部,不想贪多,就练了拉的动作。同样搞得满头大汗!练完舒爽。

还是说一下这个不敬业的超市称菜员吧,代表了市井之恶。

我提着购物篮,把需要称重的蔬菜水果,全都放在台面,等待他称重。

而他在玩手机,毫不动摇。当时,我想,可能有什么私事需要处理,我就等着算了,人之常情嘛。

终于他开始工作了,才称了一个我的,却又从另一边拿起后来者的蔬菜来称重,一点都不讲先来后到的规矩。

这个时候我不能忍了,于是开口说到,是我先来的,你就应该先称我的,而不是助长插队的坏风气。

他敷衍着回答,好好。手上的动作依旧敷衍,还是称了别人的。于是,我狠狠地盯着他的眼睛,一直看着他。

我自己收拾称好的蔬菜,再次告诫他,请你敬业点,否则下次我投诉你。他被惹怒了,反问我,你说什么? 又追问了两次。他应该觉得自己被冒犯了,我只好再次大声再说了一次, 请你敬业点,否则下次我投诉你。(潜台词是我很不满意他的态度,这次警告就算了,还有下次,绝对投诉)他一脸的无所谓,噢噢了两声,确实很拽,毫无歉意的样子。

这种人肯定有问题。我到一旁的桌子检查起刚才他称重的蔬菜,果然发现了问题。我买了两根玉米,标记是2元一根,他给我打了8元的价格,这么低级的错误?

马上拿去他那里对质,结果这小子没等我开口,就说玉米是2元一根。很明显了,做贼心虚,还想狡辩。他就是故意搞错数量,报复我这个脾气不好的客户。没料到我不傻,还有点强悍。他被迫改回了价格。

而我走开的时候,竟然还有点控制不住脾气,把玉米当场给摔了。一位阿姨过来,不断地跟我说,年轻人,不要这么大脾气。也不知道是指责还是劝诫。

我也不吃这一套,第一,我年纪不轻了;第二,你们有错在先,你们不自己检讨,还想把客户当软柿子捏;第三,我不发威,你们都把我当病猫?

我确实有病在身,为了身体健康,有火当场给发泄了,有利于身心健康,也有利于他们收敛恶行。

你讲道理,我就讲文明;你坑蒙拐骗,就别怪我砸场子。