经过城中村的时候，不经意抬头，竟然看见几只燕子在穿梭飞翔！着实让我有点惊诧，因为这个城中村有很多小作坊，噪音和污染都应该挺大的吧。但是，为什么这些燕子在这里玩耍呢？恐怕不止玩耍这么简单，应该还在这里筑巢的。燕子是一种对环境要求还蛮高的动物，是否说明这里的环境没有我想象中那么糟糕呢？要知道，现在的农村由于滥用农药，以及新房子不适合燕子筑巢、繁衍，导致燕子数量已经很少了。
或许，我该换一种视角，有燕子飞翔的地方，其实也蛮宜居的。
2023 年 4 月 4 日
运动记录第 4 天
施瓦辛格训练 3 深蹲为主
运动记录第 5 天
施瓦辛格训练 3
目标下背部
硬拉为主
运动记录第 6 天
必须走出去
必须走出门去，是我今早去公园散步爬山得出的感悟。以前就是懒，一直想去户外徒步，一直拖延着；今早仍旧 6 点起床，看看外面，又没下雨，天气挺好的，很想去户外走走。于是拿起背包就走出门去。
实际证明，哪怕在公园里走走，听听鸟叫，呼吸点新鲜的空气，整个人的感觉都完全不同，大脑确实也得到了放松。长久待在室内是容易让人抑郁的，享受户外自然的美好环境，对人的身心健康大有裨益。
以后给自己安排去公园晨练，周末去徒步、爬山吧，只有这样才能充分体验健康生活。
在散步的时候，也不止一次想过，远离城市的喧嚣，去一个安静的地方，好好享受生活，休养生息；然而，工作和经济来源是一个很大的问题，往往山清水秀的地方是最贫穷的地方；而热闹的大城市，没钱又很难找到一个满意的住所，再说，我还想每天去健身房训练呢。
如何找到一个折中的、可持续发展的方案呢？这是一个问题。
『运动记录第七天』
今早训练计划是『施瓦辛格健身计划 1』国际练胸日！打算中规中矩完成。
感想：所有烦恼都来自『人际关系』，但我们不可能『脱离关系』。
建设身心健康是一项系统工程，所有人都喜欢富裕的，富有生命力和创造力的人。
上次练腿到今日已经三四天了，还有些酸涨！认真练的效果确实不一样的。
要主动！
这么多年一直不擅长和人打交道。今早训练遇到两个人，我都忽视他们，而他们都主动跟我打招呼，我热情回应之外，也在反思，主动打声招呼很难吗？都是一个健身房的，都有相同兴趣爱好。做人，还是要主动，不要担心太多，哪怕别人态度不好，自己也不丢脸没损失，打招呼的人多了，说不定还能结交一两个健身朋友，做人还是得开阔。