2023 年 4 月 1 日 星期六
近来阴雨连绵，导致情绪欠佳，焦虑抑郁渐长。中午终于走出房间，吃了个蒸饭，味道不错（自己煮面吃了两天了）。
吃过饭，总得走走吧？街道上车水马龙，路人行色匆匆，忽然间我不知道该走去哪里，像极了人到中年的挫败、沮丧和迷茫。于是习惯性地走到了健身房，那就随便练练吧，或许能够提升一下能量。
查看施瓦辛格的健身计划，轮到『训练 3』练腿日了。
健身的同时也在反省。热身和放松阶段太拉跨了，完全比不上前些年的系统性！最近受的伤（高尔夫球肘），估计就是少了充分热身和放松的原因。⌈随心所欲⌋是练不好的，也属于经验教训了。
认真训练吧。从活络关节开始，每个关节做上几十次的旋转活动，直到感觉顺畅为止；然后是两三组徒手深蹲、剪蹲；接着器械前后腿举；最后杠铃深蹲，老老实实地从空杆开始蹲起，渐进到 130KG 5 × 5 ，也不冲大重量，临时过来，鞋子和衣服，甚至状态都不够专业，今天中午做到八成就满足了。庆幸的是，训练过半，阴霾和抑郁就一扫而光了。再次『确定』，力量训练确实很有效，让人感觉更有力量，更有掌控感，心情也会好很多，『抗抑』效果立竿见影。
人们常常说为了『健康』而运动，而我不仅为了健康，还为了『活着』；不健身，整个人病怏怏的，自己都觉得快要死了，别人又怎么看呢？
为了生存，为了更好地活着，为了有明天、有希望，继续加油、坚持吧。