虽然两点才睡，但早上八点起床，冲了一个冷水澡，感觉舒适。然后拉了一下引体，接着写点日记。按下定时器，告诉自己：要集中注意力，一次只做一件事。

2025-05-06

失眠

五一 没踏出门， 窝在沙发， 肥宅水一罐接一罐； 咕嘟咕嘟， 灵魂和体重都在沉沦。

窗外， 人潮， 山川湖海在召唤， 却只听， 冰箱低鸣， 喇叭独唱。

无妨， 像风， 心要自由， 胖点， 又算什么？

肥宅水， 不过是甜蜜的叛逆。 五一于我，nothing 用平静， 作一场庸俗的梦。

(AI扩写关键词后人工修改；想了一下，还是标注为妙，因为不同本人文风)

下雨

外面下着雨，天色不明亮也不阴暗。

雨里的金银花和石榴花在享受沐浴吧，那么美！

做好点

阿公临终前忽然清醒过来，给我说了一句话：

「做好点，一直做」

生于斯

尘世间，除了死生，都是小事。

择一人、一城，终老？

独自凭栏，远眺青山，

脑海浮现一句话：

「生于斯，死于斯」

总有人能够逃离轮回的命运，

如那璀璨的日光。

还有更多的人，似那纷纷落叶，

化作尘土。

爱真蠢

你曾说，真爱是信仰。

信仰是不讲科学和道理的，

如飞蛾扑火，如沧海桑田。

直到两鬓斑白，激素褪去，

老花的双眼终于看清了真相——

人间即地狱。

所谓真爱——是相互吞食，

你中有我，我中有你。

夜幕

夜幕降临，

我看天边最后一抹黛色，长吁一口气。

天空还是那个天空，而村子已经不是以前的村子，更别提「人」了。

阿公走后，再也没人喊我吃晚饭了……

2025-05-07

洗个澡

油腻、汗渍，

时不时的臭味，

让人心烦，

不如洗澡，

反正夏天已经来临，

我们这儿，

一天洗两次澡，

是很正常的。

2025-05-08

活着

有的花谢了，有的花还要再等几年。

妈妈说，她最多还能活十年，

恢复训练第二周

第二周训练比第一周当然是有进步的，动作更熟练更稳定。然而身体感受也更酸痛！每天起床，感觉腰酸背痛，有时不免想，我干嘛要这样搞呢？这样用力，也赚不到钱啊。但，无论是身体还是理性，都告诉我，只有这样的训练，对身体和灵魂才是好的。省掉上医院的钱，那就是赚了，而且是大赚，身体更健康，病痛更少。

目前还没有做得很好的，依然是运动记录。因为是恢复期，大方向是很明确的，就是恢复体能，注重基础的训练（大肌肉群，蹲、推、拉）。因为健身房条件有限，只能随机应变，没办法完全按照训练计划的组数和个数来。其实，有了一定经验，也没必要死板。对有训练经验和方法的人，能够通过各种方式和道具达到训练目标。我也一样，目前就注重『蹲、推、拉』把体能和体型都搞上来。后期再玩其他的。

当然，坐吃山空，必须兼顾好工作，发展属于自己的事业。这个世界不如我们想象中那么美好，一切都要建立在真实（物质)的基础上。 多说无益，做最好的自己。 20241130150100

生的喜悦 老的哀伤

选择到小县城健身，一是为了自己的健康；二是为了周末回来看望一下年迈的爷爷奶奶。

人到了一定年纪，真的是身不由己。比如九十几岁的爷爷奶奶，一个瘫痪在床，吃喝拉撒不能自理，大小便失禁… 一个腿脚不便，操劳过度，各种病痛。

我们做后辈的，一切都看在眼里，想完全报答养育之恩，但现实不允许，缺少了关键的运气，『成家立业』这个人生任务都没有达成，甚至自顾不暇，又怎么扮演一个“忠孝两全”的社会精英呢？没必要「装」，35岁之后，就应该彻底明白大环境的生存规则，我们出身是草根，成长后绝大概率还是草根，不要拿着月薪三千去操治国理政的心。能够照顾好自己的身体健康和家庭的幸福，就已经是草根的成功了。

这么说来，应该承认自己的失败，知耻而后勇，失之东隅收之桑榆，亡羊补牢。

做不到完美，也做不到精英，都没关系；只要做到『最好的自己』，那就行了。没有大钱给爷爷奶奶治疗病痛改善生活环境，但买点牛奶和老年人需要的日常用品的小钱还是有的，孝顺，就是「论心不论迹」，有钱出钱，有力出力，一切都不是做给别人看，得到别人的赞扬，更是为了心安理得，为了好好告别，减少人生遗憾。

早上起来，第一件事就是看看爷爷奶奶。奶奶正在笨拙地使用洗衣机，解决不了出水小和慢的问题，然后，我人工打水，手工控制洗衣机的程序，帮她洗了衣服；爷爷正在用厕所椅拉大便，但他说坐了好久都拉不出来。呃，便秘了。我只好扶着他回到床上，先给他擦了屁股，然后用手指抠了一节硬邦邦的屎出来。呃，屏幕前的你可能觉得很恶心，刚开始，我也觉得很恶心，端屎倒尿的活，从小娇生惯养的我们谁能一下子习惯？但是没办法，这些事不做，我难以心安，一想到小时候，爷爷也是一把屎一把尿抚养我，从来没有说过任何一句嫌弃的话。这个时候了，孝顺的心，初始的人性超脱了条条框框。不要管别人怎么说，而要尊重自己的心，尽量随心。

首先是亲人的衰老，然后是自己的衰老，无一不使人哀伤。假若生在贫寒之家，更是雪上加霜，好像这一辈子都没有几天快乐幸福的日子，忽然就走到了尽头，真是无尽的遗憾和悲伤。

所以，还是未雨绸缪，多点快乐。

愿健康美丽、富裕安康。

20241201120942

为了生存什么都可以做

國外流行一個説法：

飢餓的小孩偷個麵包，那不是犯罪。

同樣的，前國家體操運動員吳柳芳，在抖音上跳跳舞，賺點打賞錢，怎麽了？怎麽了？ 有傷害誰嗎？真丟了國家的臉了？難道不是那些當官沒臉見人？讓一個前國家運動員都找不到一份體面的工作？搞得人家沒辦法要在網上跳擦邊舞蹈來維持生活？

道德攻擊最為容易，然而天下真有一個絕對乾净，超凡脫俗的神仙嗎？沒有。所有的聖人都是傳説，所有的人都只是凡夫俗子，只是一些人比較幸運，一些人被壓榨而已。

爲了生存，你可以做任何事情。

一首唱哭我的歌

刷了一下 tiktok 听到雷佳清唱了一段 歌词如下

祝你 踏过千重浪 能留在爱人的身旁 在妈妈老去的时光 听她把儿时慢慢讲 也祝你 不忘少年样 也无惧那白发苍苍 我们啊像种子一样 一生向阳

歌词真好！ 能把人唱哭。

名和利你总得混一个

高中同学小聚。 这个某某官， 那个某某局的。 轮到我，呃，自由职业！ 自由职业就相当于『无业』 谁都知道的。

酒桌上，有人大谈自己黑历史，说自己买上的高中，买上的大学……然而现在是体制内不大不小的官。

体制内外，天差地别，有时不得不服。

我始终认为，人的层次不是一维的，不能局限于学校的分数和社会的钱数。

也应该有自由民主，兴趣爱好！

不公平，则攀比无意义。

选择做最好的自己！

堂弟做酒

『做酒』是我们乡下的说法，就是喜事，摆席，吃席的意思。

堂弟的小孩满月了，所以做的是『满月酒』。 左邻右舍相互帮忙，好不热闹。

农村的人情，现在也很寡淡。假如不是这些“做酒”，平日里也没什么往来。 我个人觉得，有点人情味的社会还是好的。

只是不知道未来如何，尤其是未来的农村会变成啥样。

日子匆匆

两天摆酒，第三天又到分别日。

天空灰霾，不似昨日灿烂，心情平淡，也稍稍低落。 昨晚做梦也被惊醒，这人世间，究竟也是一场梦吧。

九十大几的爷爷奶奶，病倒在床上，随时可能撒手人间； 六七十的父母，就算剃了光头或染了黑发，岁月在脸上刻下的痕迹依然触目惊心。 唯一有活力的是小孩们儿的欢声笑语，甚至乱叫胡闹；起码提醒了消沉的大人们，这个世界仍然有“希望”。

为什么现在的猪肉吃起来不香了？

【食录】为什么现在的猪肉，吃起来没有以前香了？ bilibili 这个视频解答了我长久的疑惑。之前，我一直认为是养猪“工业化”导致的，没想到，就连猪的品种都已经完全不同了。 就像西红柿一样，现在很难吃到以前的风味。其实，只是品种不同。看来，想吃得好，还得有钱！

2024-11-13

又吃了一斤牛肉

拿快递回来，半路听见喇叭不断叫唤：

“特价牛肉，25元一斤”

正好今天没吃正餐，买上一斤吧。结果小贩给我搞了差不多两斤。也行吧，晚餐吃不完，就夜宵，这牛肉看起来不错，很筋道的感觉。

回到家就切成块，放进高压锅，用山泉水清煮20分钟；然后在院子角落的辣椒树上摘几个小米椒，切碎，放点花生油、酱油、醋和姜丝，一个简单味碟就做好了。牛肉出锅，一股清香，完全没有膻腥味，一块块牛肉冒着蒸汽，透明的牛筋隐隐可见，哇，食材好，真的是不需要放佐料的。就着小米椒味碟，吃着水煮牛肉，哪怕孤身一人，也觉得有点小幸福。

伯父家的小狗子，从我切牛肉开始，就一直在旁边安静地看着，等着。我先是扔了一小块生肉给它吃，然后它就兴奋地看着我，等待第二块，明显吃上瘾了。吃饭过程中，小狗子虽然急得走来走去，但不敢出声，只能等我时不时给它一点吃的。

不是我吝啬，而是伯父不让我喂太多肉。等我吃饱，就把一小碗剩饭，浇上牛肉汁，再放上一块牛肉给小狗。这狗子吃得太欢了，当时我能想到的形容词是“风卷残云”，一会儿就把饭碗舔得干干净净。这小土狗就是好养！性格也很好。

20241114184457

#日记

最好的防蚊液

研究发现20% **派卡瑞丁（Picaridin）**的驱蚊效果和避蚊胺一样好。 但具有无异味、不损坏塑料和化纤的优点，可以喷在衣服上。

小城

在小县城租了两房一厅，环境好，够安静，步行到健身房只要十分钟。

租房的主要目的就是去健身房健身。我宁愿花钱上健身课，也不愿花钱上医院。

无论发生什么遭遇什么，生活总要继续，工作还得做下去，人生短短几十年，谁不想活得精彩，活出最好的自己？

不管怎样，你还是要做最好的自己！

20241115223219

复训开始

今天是2024年11月16日星期六 我从乡下老家搬到城里了，步行10分钟找到最近的健身房。 一看黑灯瞎火的，连一个会员都没有。我心里只打鼓。难道健身房要跑路了？跟广州真是完全没得比。 幸好陆陆续续来了两个女会员。 我也走进去练了一会儿。 最后把钱交给了前台，办了健身卡。 就算是复训正式开始了。

不可贪杯

今天发生的感慨有点多。 先简单记录，以后有空再扩展。

中午做了一个小时有氧运动（跑步机爬坡） 心肺功能的锻炼也是很重要的，每个星期都要做1~2次有氧运动。 我在恢复期，会多做一些有氧运动，直到状态达到比较好的阶段，然后就可以多练爆发力以及其他进阶的目标了。

晚上的训练太松散，做了一些杠铃和哑铃推举，最后在瑜伽垫上做了几个简单的静态拉伸的动作。

这么多年的训练经验了，运动已经成为习惯，根本不担心坚持的问题。反而担心训练过度的问题！

所以再次提醒一下自己：不可贪杯。 慢慢来，一切都来得及。

2024年11月16日

有点理解那些只用手机的人了

有电脑在，我是习惯用电脑的，尤其是台式电脑，觉得扎实，有点“做正经事”的感觉。

在电脑上，习惯长篇大论，洋洋洒洒一千字起。

在手机上呢，拍个图片，写上一句话，完事。复制粘贴到其他平台，why? no way!

今晚训练算刻苦，练到差点受伤，差点吐了。感慨很多，回来后，却不怎么想记录。这是坏习惯。

我一定要认真记录训练细节才行，否则怎么知道自己是否进步，怎么懂得反思改进呢？

嗯，就这样决定了，明天的训练就要用数字来量化健身训练。要对自己负责。

2024年11月19日

练肩

参考的是施瓦辛格的训练计划，按照自己的实际情况，有部分的修改。 比如提铃上举，我就换成了举重。 举铁完毕，还练了瑜伽。 今晚的训练，热身做得很充足，拉伸瑜伽也做得很好。 查看微信朋友圈才知道，今天的训练已经是复训第5次了。还是要计算数字才好。 训练感觉正在慢慢找回来。

2024-11-21

一周六练

休息的重要性远超你想象。

训练当然要刻苦，但吃饭和休息也要科学。 连续练了6天，每天都吃很好，睡很多，才能维持高强度训练，才能『超量恢复』。

从城里回到乡下的家，路程不远，骑个小电驴也只要一个小时而已。目前就这样打算，周末在乡下「度假」，工作日到城里健身和工作。

说到乡下，我的月季都干枯了。因为连续一个星期没有下雨，无人照料的盆栽月季太“渴怜”了。明天就把它们都种到地球上吧，把地球当成花盆，就算无人浇水，照样活得好好的。

转念一想，人也应该是野生的；无论在哪里，都能生存下来。

20241123024030

坚持

峰哥访谈录

重新开始建站之旅。 「坚持」很老套，但是真理！

2024-11-13

如何贴图

一、托管图片的网址 https://photo.metamind.eu.org/ 或者 点击本站菜单导航「Photo」

二、上传图片

第一次进入，直接点击 submit 提交即可，无需填写任何东西； 点击选择提交电脑本地的图片；

三、粘贴图片地址 上传完毕之后，选择右下角 BBcode ， 点击后面的链接，ctrl + c 或者鼠标右键 复制 。

如下代码：

[img]https://photo.metamind.eu.org/file/AgACAgUAAyEGAASU3_G3AAOBZy-gpwABEZItGzlZzjnX_CnKyZ69AAIuxDEbQSGBVfhmdNLU8FXWAQADAgADeQADNgQ.png[/img]

复制代码后，直接在帖子里粘贴即可。发表之后才会显示出图片。 如果需要预览图片，查看帖子的图文效果，那就直接选择 URL 左上角 的代码，复制，点击编辑框的图标，在弹出的“网络图片”粘贴 url 地址 ，

例如以下形式：

https://photo.metamind.eu.org/file/AgACAgUAAyEGAASU3_G3AAOBZy-gpwABEZItGzlZzjnX_CnKyZ69AAIuxDEbQSGBVfhmdNLU8FXWAQADAgADeQADNgQ.png

图片效果如下：

文字为主

酷萌手机版也去掉了「图片上传」功能； 真的喜欢用插图的话，请使用电脑访问 coolmoe.com

提倡「纯文字」，专注思想表达。 20241110022522

你不是脂肪太多而是肌肉太少

看了一档台湾访谈节目，何立安博士说： 「你不是脂肪太多，而是肌肉太少」 「抗老化，你需要的是大重量训练」 这个观点我很认同。他的书也值得一看。 20241111014242

心态决定世界美丑

今天的阳光很好，天很蓝。 哪怕昨晚通宵失眠，但中午时刻，依然感受到了世界的美好。

小姑给我打电话，叫我去看看爷爷。 我答应“好的”。

奶奶身体不舒服，小姑带她去看医生，伯父也出去工作了，只有我还在家，所以照看瘫痪爷爷的任务自然归我了。 幸好，奶奶没啥大碍，打了点滴，下午1点就回来了。

小姑买了一大袋很好的橘子，远远就笑容满面，伸手拿出水果给我吃。 我还不想吃东西，但她硬塞给我，塞完一个，又塞一个。

小姑是最好的亲戚，对人非常好，无论老幼，很好说话，好善乐施。 每次见到她，哪怕我情绪再差，好像也被立即治愈，语气平和下来。

不得不说，龙生九子，各有不同。 有些东西，就是天生的。

同时，也庆幸，有这么好的亲戚，让我反思与学习。

20241112161147 #日记

Excel文档翻译

看到以前的瑜伽小伙伴在微信朋友圈求助： 需要翻译一个Excel文档，一个一个复制翻译粘贴，太麻烦了。

决定了，要出山了。

只跟老妈说了一下，其他人都没有提起。

宅得太久，状态时好时坏，远远没有达到预期，也挣不到钱，白白浪费时间。

所以，我要走出去了。

无论如何，不管怎样，我也好好地活着，哪怕只是活着。

20241110023837

20241103014918

昨日（其实是今日）早上六点多才躺下，中午十二点多醒来。

去看望了阿公，给他上了点药（就是喷点消毒酒精），让伤口不要被细菌病毒感染。

看到杨桃树的果子好像熟了，就摘下三个，我连续吃了两个。虽然有蛀虫，但味道不错。

今天一直在下雨，我撑着伞，反而觉得内心有点平静。人，还是得睡好了，才有精神，才能做事。

没到晚上，无法集中精神和注意力的时候，就该躺下休息了（或者瑜伽健身）。

感悟：还是写点日记，比较轻松。

20241103015418

昨日反思

昨天看到信基督的小姨发朋友圈，说在镇上吃了一碗正宗的生料粉。刚好，我找不到好吃的粉，就顺手问了下，哪家店。

不一会儿，小姨打来语音，问我在家么，可以帮她车（带）一个人吗？

我说，只有电动车噢（不介意吧）。

她说，没问题的。

好，那我马上出发。

原来是她女儿，就关心了一下，原来正在省城读师范大学，商务英语，大三了。

表妹腼腆，要自己骑一辆小电动。于是，我载着小姨回到她娘家。

期间，自然免不了叙叙旧，吹吹水。

我要反思的就是这个 ——“ 我怎么就变成了一个不会说话的人？”

期间聊到国家领导人，贪污受贿，考研，工作，债务等等。可能因为我语气太强硬又密集，表妹直接转身背向我。这个躯体动作意思很明显，不想面对我。

哪怕到了第二天，我还是记住了这个细节，告诫自己，说话还是要注意语气和技巧。很多人，其实并不在意你说了什么，更在意你的态度是否诚恳，语气是否稳重、柔和。

我给自己的建议是不要给别人建议，多听少说，搞好关系才是最重要的。

梦到死亡

刚醒的时候还想着记录一下，谁知没多久就忘记梦境了。隐约可记的是关于自己的死亡。很长一段时间没有梦见死亡了，值得留意和警惕，告诉自己，珍惜生命，立即行动。

20241002233734

又失眠了

昨晚不知为何，失眠通宵，情绪不佳，耳鸣不断。很明显，是身体发出的警告，状态不妥，需及时调整。

可能是我的饮食问题。最近一直都是一天一顿饭，饥一顿，饱一顿。然后导致血糖波动，睡眠紊乱吧。

回想中秋节，父母都回家了。吃喝自然不愁，那几天，我的饮食和作息奇迹般地迅速地恢复正常，没有依赖任何药物。

长久的饮食试验，得出结论，暴饮暴食，当然会变胖，但节食或者营养不良也会胖——虚胖！

只有均衡饮食，情绪愉悦，保持运动，整个人的精气神才能活力满满，身材有型。

不管遭遇什么，都要保证饮食、睡眠和运动。这是“革命”的本钱，也是每个人唯一能够依赖的东西。

不能失去目标感

失去目标，就会像街上无家可归的流浪汉。任城市如何繁荣人也孤独彷徨，这个世界与你无关（感觉如此，事实不是，我们都是世界的一部分）。

没有目标，就去寻找，去制定，永远不要放弃自己。哪怕这个世界对你好，也不要顺了命运的应，我们应做什么，能做什么，不是任何一个人或者规则说了算。我们就要和命运和权威作斗争，不是鲁莽的斗争，而是有智慧的、精神的和世俗的斗争。比如爱和自由。

不是过去导致今日的我，而是目标和选择导致的。相信阿德勒的理论，过去并不能决定我们，当下的目标和决心才是，我们能够成为自己想成为的那种人。现在你就能够选择做一个善良的勇猛的有智慧有情商的成功的人。

是的，要立即去做，做到你认可的最好，就会给你好的反馈，带来成功。一点一滴积累才是脚踏实地，对自身的掌控，吃好、睡好、练好，增强肌肉力量和柔韧也是对灵魂的锻造；经受一次次的挑战和打击，这不是失败，而是成功之路的垫脚石，最终会积沙成塔，水滴石穿。你会习得技能收获成功，而不是习得性无助。

就算被关在牢房，没有人身自由，也不至于绝望，因为你依然可以转动眼神和颈椎，可以选择原地跑，俯卧撑，卷腹，深蹲，可以做思想的游戏、大脑的运动。增强正能量，削弱负能量。你可以在任何场景下，做最好的自己，你需要的仅仅是决心和立即行动。

持续输出

坚持写日记和持续输出，并不是为了当网红收打赏。而是为了自己的身心健康。为了保持住自我！

放弃真的很容易，今天好像没什么可说，写的东西好像也没什么营养…… 诸多借口之下，我们只会陷入恶性循环。而立即行动，哪怕一张截图，一句评论，一点收藏，都会让你感觉不一样，先走起来，然后才能慢跑，最后结果往往超出你想象，原来，你能够超越自己，你配得起成功。所以，真的不要完美主义，因为所谓的完美主义往往一事无成，会被淹没在死寂。你要立即行动，持续输出。

是的，我知道说了很多次立即行动，坚持，不放弃。这在小学语文中属于语病，重复、冗余。但，我知道自己在说什么、做什么，不是为了凑字数，而是为了持续不断地明示和暗示自己。拨开迷雾，聚焦一点，干就一个字，just do it 。

今天就写到这吧。打开文档的时候，我根本不知道要写点什么，说些什么，就是觉得，需要面对，需要行动，需要记录。最终，我成功了。哪怕千把字的“成功”在别人眼中不值一提甚至嘲笑揶揄，但我知道其中的意义和价值，理解这点也是一种成功。

祝愿能够看到文字的你，终身美丽，不枉此生。

20240928133259

三更半夜

睡不着就起来上网了。 这些天不怎么关注推特了，再看看，果然挺热闹的。 而且有个预感，在推上混久了，必定要与人“撕”。 各有各的观点和立场，看不顺眼，就会争论，然后变成争吵，而且无论啥信仰，学历，社会地位，最终都精简成“傻逼”二字。 哈，果然，有人的地方就有江湖，江湖不是打打杀杀，而是人情世故…… 20240915044423

中秋节是最好的节日

在朋友圈发了一条「中秋节」是最好的节日，希望有爱美之心的人都能过一个圆满的假期。 我的熬夜失眠症在家人回来之后，也奇迹地变好了。不到午夜零点就眼困，早上七点就自动醒来了。 个人感慨，一个人还是太孤单，容易生病早死，还是一家人气氛好，相濡以沫，幸福快乐多点。 20240916095016

活到死 干到死

洛杉矶Cedars-Sinai医学中心微创手术主任George Berci去世，享年103岁。 今年夏天他才退休。 20240916152255

• 

老生常谈

我真是不明白，为何有些亲戚喜欢迷信，不断踩坑，花很多的钱，做乱七八糟的按摩、针灸…… 就是不愿意听科学的建议。她们的肥胖、体态问题，只要练一个动作，几乎就能解决，但她们就是不听不做。 我内心十分惋惜。或许，人天生就有一种希望被骗、自毁的倾向吧。 身体毁得差不多了，就绝望了，不想挣扎了，然后顺其自然地死去。 并不是所有人都愿意活到100岁的。 或者，正因为是亲戚，他们觉得我做人不成功，我的话自然不可信。 那就没办法了。 不管如何，开心就好。 有人喜欢健康快乐，有人自甘堕落。 也是对自己的警告——人，首先要活好自己，让自己健康快乐。 你活得好，别人或许会嫉妒，或许不用你说，她也暗自向你学习。 嗯，就这么办。 继续坚持锻炼身体，继续学习最新的技术。 20240916224247

教训

昨天喝了两杯咖啡两瓶红牛。 结果悲剧了。 明明很累很困， 却失眠到天亮。 起来后， 还头晕耳鸣。 真是教训。 千万不能一下子摄入过量咖啡因， 过犹不及， 对身体有害。 20240917083643

生猛

发现 AI 豆包的图片生成也不是不能用。 豆包作诗的水平还是可以滴。 《生猛》 人生应似猛如虎，生猛前行展伟图。 意气飞扬冲碧汉，豪情浩荡破云途。 勇攀峻岭身姿健，敢渡狂澜胆气粗。 生势激昂心似火，猛威浩荡志如初。 拼搏顽强燃热血，奋进不懈永无枯。 岁月悠悠添锦绣，生命璀璨绽新符。

• 

睡眠

昨晚又是三点才睡下，当时觉得喉咙不舒服，也有口腔出血的情况。家里除了一点布洛芬，也没有其他药品。索性一下吞了4颗，希望能缓解一些疼痛罢了。

早上起来，竟然感觉好了些。除了睡前有几个瑜伽拉伸动作，就是药物作用了。要维持良好的身体状态，避免生病，真不是容易的事。因为我们买来的食物，就不能保证安全，日积月累之下，很多人都出现健康问题。虽然很多人意识到问题，但观念和行动还是太落后。只要看看市场上的健身行业就知道了，商家噱头还是减肥，用户买单还得靠明星时尚。

我们改变不了大环境，但一定可以改变自身。我经历过数次教训，也有过成功案例，从今以后，我依然会坚持「健康快乐」的人生目标。

人的状态不够好，注意力就难以集中，一天很快就会过去，而成绩寥寥。我们的时间是最宝贵的，不能浪费。与其死坐椅子上，心神却分散，效率低下，不如运用番茄钟，一个任务接着一个任务去完成。

大脑其实喜欢变化，我们要顺人性，“逆天而为”只存在童话中。现实的我们只要一个星期睡不好，整个人就萎蔫了，别提什么毅力意志力，灵魂是身体的一部分，精神力也得靠食物提供能量。

20240913101551

日更

之前丧失了写字的能力，然后强迫自己用写日记的方式来恢复。先别管写出来的东西有多垃圾，就当成草稿练习，只有写起来，才能感觉越来越顺，「量变才能引起质变」 一切为了养成『日更』习惯。

很多人可以做到每日上班毫不费力，因为能赚钱（生活所迫），又肩负责任（他人所迫），所以每日上班就如刷牙洗脸，是挺容易的事情。 但写博客不是，既挣不到钱，又找不到观众（谈何责任？），哪有刷短视频来得爽快？
写博客是一条「少有人走的路」，正因如此，或许『日更』是有意义的，这种意义和价值，只有你去做了才能体会到。

在浑浑噩噩的日子里，我知道不说话不写字，是真的会丧失表达能力的，并且头脑混乱，感受差劲。
而写日记，是一种很好的思维训练方式。题材和字数不限，主要写给自己看，当然也可以公开（这种就叫网络日志了）。

临睡前洋洋洒洒几百字，也算完成一个小任务了。

20240913025306

嵌套表格

最近在看 oneNote 的教程，觉得很有必要好好学习记笔记。 因为 OneNote 的嵌套表格，应该是我目前最需要的。

表格的科学运用，可以让思维更清晰，视觉更直观，用来梳理树形发散知识的效果很好，还可以拿来做思维导图。

我的思维太偏向于文字，还是 1,2,3,4 这种线性思维，不利于知识的发散、归纳和总结。

思维有待管理和提高，知识有待积累和管理。 决不能放弃学习！

20240912025604

社交平台

「互联网平台是用来展示自己的」
这话是陈皓说的，并且我记得很清楚。

情绪不佳、思绪紊乱的时候，我会习惯性地一股脑地倾泻到网上。「倾诉」有抒发情绪、保持身心健康的功效，我当然很支持写日记、和值得信赖的朋友交谈等形式。但网络社交平台，本质是一个公共场所，是用来展示自己优势长处和兴趣爱好的，不是用来裸露私处，自辱辱人的。

陈皓大佬的倡议值得铭记，我也要每日三省吾身，尽量多输出一些有意义、有价值，有趣有用的东西。

20240911171436