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运动记录第 22 天 早上买个早餐，守档的还是那个可爱的小妹妹。没忍住问她，你不去上学吗？她说不读了。我说早点挣钱也好…… 小妹妹明显情绪低落了，虽然我初衷是好的，但也有点后悔多管闲事了。按照她的年龄，应该坐在教室里考试，按照我的年龄，应该成为社会栋梁、家庭支柱…...

运动记录第 14 天 晚上九点到十点半 训练内容： 杠铃卧推 （热身组渐进，然后 5×5 ） 硬拉 （10×4） 器械横拉 这是一次适可而止的训练 2023.04.17 借书证 刚毕业那会儿，千里迢迢也要跑去图书馆办个借书证。那时候就已经知道，不努力学习是不行的。然而…...

接纳 不是否定或者肯定，而要『接纳』 承认自己不是完美的，有长处也有短处，无需别人的肯定也不必过度反省（否定），首先应该是接纳，接纳自己是一个普通人，有成功和失败的可能，有选择的自由，值得被爱和尊重；我们需要无条件接纳自己，然后设定目标，想方设法实现理想。 对手 想要长久…...

鼠标手 朋友圈发布了一个 如何解决 『腕管综合征』的小视频。起因是大学同学发了朋友圈求助怎么拯救『鼠标手』？其实，大多白领都有各种不舒服的症状，只是轻重不同罢了。归根到底，还是『信任』问题。我不是医生，只是一个瑜伽健身爱好者，所以，别人肯定不会轻信的…...

2023 年 4 月 9 日 星期日 起床后又赖在床上刷推，一刷就到中午了，懒做饭，出去吃吧。吃什么呢？随便吧。走进一家店，有 20 元的单人快餐，比如酸菜鱼和水煮肉片啥的。 犹豫了会儿，选了水煮肉片，并嘱咐『不要辣』。 前台小妹马上说，⌈水煮肉片都是辣的，没有不辣的。⌋ ⌈呃…...

热身 30 分钟（脖子落枕）12:35 开始 施瓦辛格健身计划训练 2 15:35 完成 拉伸 15:55 结束 『感想』 世界上没有容易的事情。即使有，价值也不高。 每次训练，即使运动方案是完全一样的，感觉和收获也会不同；比如今日的训练，总共花费了三个多钟头…...

难得朋友有空，于是花了两个半小时过去蹭饭。朋友这边的空气是真好，饭菜是真好吃。 让我印象深刻的还有一个，出地铁口的时候，外面还飘着零星毛毛雨，我打算骑共享单车过去，因为也就十分钟路程。可单车的坐垫满是水滴，我呼吸新鲜的空气，说了声，wow 没关系。 忽然…...

经过城中村的时候，不经意抬头，竟然看见几只燕子在穿梭飞翔！着实让我有点惊诧，因为这个城中村有很多小作坊，噪音和污染都应该挺大的吧。但是，为什么这些燕子在这里玩耍呢？恐怕不止玩耍这么简单，应该还在这里筑巢的。燕子是一种对环境要求还蛮高的动物，是否说明这里的环境没有我想象中那么糟糕呢…...

2023 年 4 月 1 日 星期六 近来阴雨连绵，导致情绪欠佳，焦虑抑郁渐长。中午终于走出房间，吃了个蒸饭，味道不错（自己煮面吃了两天了）。 吃过饭，总得走走吧？街道上车水马龙，路人行色匆匆，忽然间我不知道该走去哪里，像极了人到中年的挫败、沮丧和迷茫。于是习惯性地走到了健身房…...

2023 年 3 月 30 日 星期四 7:00 ～10:00 30 分钟 跑步机爬坡 提铃上举，挺举，高翻， 三组 哑铃侧平举 四组 直立划船 4 组 站立二头弯举 4 组 坐姿二头弯举 4 组 窄握推举 站姿杠铃臂屈伸 腕弯举 反握腕弯举 卷腹 5 组 『感悟…...