2023年7月8日　星期六　晴

每天都瑜伽，却没有打卡。因为上推太多了，连博客都荒废了，罪过罪过。

第44次运动记录一下吧。

昨晚近11点练了点睡前瑜伽，今早6点多起床。

因为最近吃了太多荔枝，又吃了太多「糖油混合物」，导致身体有点炎症，血糖不稳（会导致情绪也不够稳定），脚踝的旧伤都有些刺痛了，必须对身体的警告作出正确的应对措施。

昨晚忍住了睡前想吃大量碳水化合物的欲望，就吃了几个鸡蛋。没成想，效果立竿见影，睡眠明显好多了， 也不再嗜睡，不再昏昏沉沉、脑子一团浆糊。

我的体质就是「贵人命」啊！无福消受太多碳水化合物，只能多吃优质蛋白。必须得赚够伙食费才行啊！

练成套的瑜伽，才能发现身体的改变与存在的问题。这次练习就发现，早上的身体有点僵硬，和几年前巅峰时期根本没法比。脚踝的旧伤影响了我的平稳与稳定，那我只能悠着点来。把时间持续比较久、动作比较难的站立平衡体式拆分开来；把身体需要的体式延长至十个以上的时间，甚至长久地维持在一个体式，直至把肌肉和筋膜完全拉开、放松下来。

我设置的练习钟是90分钟，练完站立体式，就感觉有点疲劳了，就换到了坐立体式，最后摊尸式，完全地放松。后面好像睡着了，相当于睡了一个回笼觉，太舒服了。

意识回来后，缓慢起身，看看闹钟，果然还剩几分钟。这就意味着我并没有真正睡大觉，属于正常的放松和冥想，还在练习的范畴内。

对初学者以及失眠者患者而言，完全不必担心睡着或者睡过头。瑜伽的功效不正是放松身心，冥想充电吗？练瑜伽需要专注，也需要自然和放松，最忌讳的就是太过迂腐、神神鬼鬼、紧张兮兮。

接下来，要把更多精力放到事业上才行。光阴宝贵，我浪费不起。我们都只能向前看、向前走。