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昨天有点难以入睡，今天却早早的起来。 先肯定一下这几个月的『努力』，总算培养了良好的生物钟。 哪怕遇到什么意外的状况，也不再脆弱和混乱。 刷牙的时候照照镜子，发现皮肤也好了许多，没有任何小痘痘。只是头发又长了，还在犹豫要不要留一个长发。 起床后刷了很多推，也在推特上面记录心情等。 现在开始瑜伽吧，虽然并不追求顶级，但是想恢复到最佳的状态，做最好的自己。 2023年9月12日 语音输入

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没吃晚饭。 坐在电脑前，效率很低，电影也看不下去，文章看得头疼。 果断的关掉电脑，上楼练习瑜伽。 半套阿斯汤加，半套自由瑜伽。 终于浑身舒畅。 这么多年，瑜伽并没有辜负我，感恩。 2023年9月11日

梅姨

她上了年纪，但精气神超棒，很有人情味。 虽然只教过她几节瑜伽，但这么多年来，一直主动分享和联系。 我常常想：假如我能学到她的一半『为人』，我何至如今的田地？ 做人还是要开阔宽容，积极热情，不断进取。

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最近的饮食太多碳水，不够丰富，导致血糖飙升，吃完饭，就特别困。要提醒自己，注意饮食健康了。要多吃肉蛋奶，少吃粥粉面。

同样的晨练。没有什么新意。

但潜意识有危机感。

自拍

用眼一上午，有些累。 眼睛缺点神韵。 不过整体状态还行， 就是衣着还是太随意了， 毕竟运动装太舒服了。

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自从睡眠规律以后，根本不用闹钟，可以自动醒来，时间都差不多。真正的好睡眠就不应该用闹钟，而应该培养生物钟。

天气好，太阳还没有照射到。拿着瑜伽垫到楼顶联系，感觉空气更清新，练习到一半，晨光才照射到身上。没关系，清晨的阳光对身体和眼睛都非常好，是可以享受一下日光浴的。

练习完毕，泡了一杯柠檬水，好喝。晚点，再加上冰块和薄荷，应该会更好喝的。

2023年9月7日

如何面对恶毒？

王懿之死，国内舆论一边倒，恶毒鞭尸，令人心寒且恐惧。

中文是这么用的？要不是我能上推，懂google，是否也成为『愚民、暴民』了？

先搞清事实，再分善恶。

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不到7点就起床，又是阳光灿烂的一天。 呼吸着新鲜空气，看着绿色的植物，眼睛和心灵都得到完全的放松。

屋前屋后都去看一看，植物都长大了些没，这里那里有什么变化。

然后顺便练习踢腿，小步跑，拳击。

运动完毕，洗了一个冷水澡。

后来还是觉得有点不满足。于是再做了几组引体向上，躺在瑜伽垫上拉伸和发呆。

平淡的生活也挺好的。最起码可以治愈心灵。

告诉自己，磨刀不误砍柴工，要沉得住气。

2023年9月6日

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起来，阳光灿烂，秋风徐徐，温暖中带着凉爽。 同样，打坐，冥想，长久地注视自己养的绿植，对眼睛和心灵真是好。

看到一个案例，觉得挺悲凉的。竟然有人因为嫉妒杀害自己的同学、好友。

https://www.163.com/dy/article/H8VDM0970543BCJM.html

朋友不需要太多。混得好，就低调点；混得差，更要看开些。幸运的是，我从来不嫉妒朋友，只会为成功的朋友鼓掌、喜悦。

要是上岸的朋友看不起我了，我也会心痛、遗憾，然后转身离开，不再联系。

2023年9月5日

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起床后，做了简单的二头弯举和引体向上，还有打坐冥想和简单拉伸。 最激动人心的是重新看了经典电影《V字仇杀队》，不要被名字误导。这是一部关于自由与爱的电影，真令人心潮澎湃。 我是大学时期第一次看的，当时没有太深刻的印象。如今再看，果然，阅历不同了。 经历过三年疫情的人，应该感同身受，电影就是生活的艺术。 语言是有力量的。

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起床后不再光着膀子，穿上一件T恤刚刚好。如果阳光再好一点，那就完美了。想去爬山，想去看海，想和美女们在一起。

因为前两天吃了很多垃圾食品。果然过敏了，皮炎，嗓子不舒服。看来，工业食品真的不适合我，唯有「山珍海味」最养生。

躺在瑜伽垫上，舒缓筋骨，冥想。秋风扫过竹子，吱呀吱呀的响着；同时，马路上的车子也飞驰着，发动机的噪音也侵扰着；此时，心无外物，你认为是安静的就是安静的，你觉得是躁动的就是躁动的；你认为是幸福就是幸福的，你觉得凄惨就很凄惨。

无为，才是最好的养生吧。什么都不想做，那就什么都不做；不选择也是一种选择。腰骶不舒服，好吧，翻转拉伸一下；脸部肌肉有点僵硬，那就活动一下口腔，再转动一下颈部。

没有目标，让身体自行决定，怎么舒服怎么来。度过了迷惘，随意的，百无聊赖之下，竟也找到诸多问题。比如脚踝太僵硬了，核心力量差了，呼吸浅了……

内心的要强劲又上来了。咱非得让自己舒服不可，要彻底的舒服，那就先忍受痛苦。金刚坐，英雄卧，桥式……

还是会想很多，没关系。因为饮食和睡眠，对我们的影响都很大。能专注最后，不能专注，那就让身体安定下来，只是呼吸，让呼吸顺畅垫，再深点。

未来会怎样。谁知道呢？

一定不会如你所愿那么美好，也一定不会万劫不复彻底失败。

因为幸存下来的月季，正在悄悄地抽出红色的嫩芽；柠檬树也结出了好多果子，更别提那棵辣椒树，密密麻麻红红火火，好像永远也吃不完。

2023年8月31日

第55次运动记录

差不多的内容，睡前想起记录一下。 无论如何，每天冥想，每天练几个体式，对身心真是很好的。 这几年落魄，缺少朋友和陪伴。 羡慕那些因为瑜伽相遇相爱终成正果的人。 其实，无论多少岁都是渴望爱情的。 我也相信，这个世界和我类似的人有很多，只不过，大家都散落在世界的各个角落，阴差阳错，没有办法相识而已。 耐心等待，默默修炼吧。或许会有相遇的一天。 晚安。

8月30日

第54次运动记录

早上终于感觉到更为凉快，心底说，大概不能再睡地板了，哪怕再习惯，着凉了对身体不好。 也许我习惯的不是地板，而是用几摞书固定好的蚊帐，这样睡起来可以防蚊，有安全感。 起来，依然是长久地打坐，拉伸顽固的筋骨，做最简单的体式。 看看新闻，刷刷推，感觉眼睛疲劳而一无所获，还真不如看实体纸质书。 事实上，已经摆好的桌子上，还有笔和纸。那么多书，都是多年来舍不得扔的，随便一本都是开卷有益的。 还是要对自己好些，放弃网络上虚无的、虚荣的，与己无关的东西。 重视身体，建设家庭，寻找真实的幸福和快乐。

第53次运动记录

起床后睡觉前，都有打坐冥想，有利于睡眠，有助梳理思维，大脑得到放松和锻炼。 电脑前坐不久，关了电脑，坐到瑜伽垫上。长久地盘坐和冥想。 窗外的雨越下越大，然后停下来，竹子经过洗刷，特别青绿。呼吸，呼吸，呼吸。 什么都做不了，那就什么都不做。 身体需要拉伸就拉伸，需要休息就休息。 我们孤独地存在着，我们孤独地幸福着。

为什么抢盐？

因为以傻子的脑力和财力只能抢得起盐。 除非最好的朋友，否则不要管别人的闲事；然而，一群人的傻逼行为，对社会的危害是很大的。 比如，外资撤离，国际名声、信用差，导致失业的人大幅增多，恶性事件增多。 因此，远离傻逼，人人有责。

第52次运动记录

今天是2023年8月18日。 早上起来仍旧先刷了会儿手机，然后马上开始了瑜伽晨练。 虽然昨晚暴雨雷鸣，惊扰了睡眠，但是今天的瑜伽练习反而有种更为顺畅的感觉。相信是之前的练习让身体恢复了一点协调和柔韧性。 『贵在坚持』确实没错的。大脑不适合分心，只能专注一点。同样，一个阶段只能集中精力在一个方面，也就是我们说的『重心』。要么「学习」，要么「工作」，要么「家庭」。有了重心，我们才能稳定，才不至于焦虑、患得患失。

第51次运动记录

昨夜晚睡，但今晨依然早醒。只不过起来后先刷了会儿推。其实这是不好的习惯，无论是刷朋友圈还是看其他手机APP，对刚醒来的眼睛都是不好的。 正确的做法应该是洗漱之后，马上到户外呼吸新鲜空气，看一看柔和的太阳光，这样对眼睛最好。 天气又有些燥热了。不过没关系，一点都不影响好天气。心情也应该好起来才对啊。 今早的瑜伽静态为主。尤其是我面向阳台打坐，竟然感受到下背部一阵舒服的感觉。我保持着坐姿，感受着呼吸中带着点点愉悦。看来，这样的体式套路和冥想，确实效果非凡啊。 一个人，不可能样样都拥有，也不可能时刻都快乐。所以，当下，我们能够保持健康，保持好心态，就是最大的幸福了。

第50次运动记录

今天是2023年8月16日，起床之后练习了一整套阿斯汤加瑜伽，同样的练到后面有点划水。 在练瑜伽的时候发现自己肌肉太肥大了，终于有了想要减肥的想法。 无论如何也不能够放弃身材管理，因为中年人的堕落都是从身材失控开始的。